Постарайтесь перевести фокус внимания при помощи техники заземления «5-4-3-2-1»:
5 — Найдите пять вещей, на которых сможете остановить взгляд
4 — Почувствуйте четыре сенсорных ощущения (это может быть ощущение солнечных лучей на вашей коже, одежды, которую вы носите, глотка воды или чего-то, что имеет совсем другую консистенцию, но к чему вы можете прикоснуться)
3 — Прислушайтесь к трем различным звукам и сосредоточьтесь на тех, которые вам понравились
2 — Сконцентрируйте внимание на двух запахах вокруг вас
1 — Найдите одну вещь со вкусом, который вам приятен (сосредоточьтесь на том, что вы пробуете и как это ощущается во рту. Сосредоточьтесь на размышлениях о тех элементах, которые делают эту вещь такой вкусной)